Як підвищити імунітет? 13 випробуваних способів

У цій статті ми не будемо описувати симптоми та причини слабкого імунітету, а одразу перейдемо до корисних порад як підняти імунітет.

Вживайте корисні продукти, багаті на вітаміни!

Для зміцнення імунітету в першу чергу зверніть увагу на багату на вітаміни їжу.

  • Вітамін А міститься у гарбузі, моркві, томатах, шпинаті.
  • Вітамін С: лимони, ківі, апельсини, сік із ягід бузини, незрілий волоський горіх.
  • Вітамін Е людина отримує з олією, різними горіхами, вживаючи мигдаль.

Часник

Їжте більше часнику, якщо немає до нього жодних протипоказань. Регулярне вживання часнику не тільки сприяє зміцненню імунної системи організму, а й допомагає запобігти серцевим захворюванням.

Ехінацея

Сьогодні ехінацея – найпопулярніший засіб для підвищення імунітету. Застосовувати її найкраще у вигляді препаратів із аптеки. Приймати ехінацею слід трохи більше трьох тижнів, оскільки тривала стимуляція не бажана.

Пийте більше рідини!

Чим більше води знаходиться в організмі, тим рухливішими будуть клітини імунної системи. Найкраще пити суміш із мінеральної води та фруктового соку у співвідношенні 4:1, як мінімум 2,5 літра на день.

Теплий напій з лимона, меду, імбиру та куркуми це може бути ваш чарівний напій!

Багато людей використовують його як засіб від застуди. Мед – добрий антиоксидант, діє як підсилювач природного імунітету. Імбир – потужний антиоксидант з противірусними властивостями, може бути використаний для лікування травних проблем, таких як нудота та заколисування. У лимонному соку багато вітаміну С, який може бути використаний завдяки своїм антиоксидантним властивостям і запобіганню нежитю. Куркумін, компонент куркуми, може регулювати імунну систему.

Вживайте корисні чаї!

Наприклад, вживання відвару з лікувального полину значно знижує кількість інфекційних захворювань. Залийте 1 чайну ложку полину 1 чашкою окропу, дайте настоятися 10 хвилин, потім процідіть.

Їжте натуральний йогурт!

Пробіотики, що містяться в йогурті, допомагають зміцнити імунну систему та боротися з інфекцією.

Отримуйте вітамін D!

Виходити надвір на 20-30 хвилин, коли світить сонце, відмінний засіб підвищення імунітету. Вітамін D із аптеки теж допоможе справі.

Правильний сон!

Неправильний сон завдає шкоди імунній системі, підвищуючи ймовірність зараження вірусами та ускладнюючи боротьбу з ними. У більшості людей здоровий сон 7-8 годин на добу.

Займайтеся спортом!

Тренування мають стати частиною щотижневого режиму. Здійснюючи щоденну прогулянку або займаючись кілька разів на тиждень по годині йогою, будете у добрій фізичній формі і допоможете своїй імунній системі залишатися у чудовій формі. Вправи допомагають виводити бактерії з легенів.

Відвідуйте сауну!

Старий та надійний спосіб підвищити імунітет – це сауна! Однак відвідувати її краще тим людям, які не мають протипоказань до сильної спеки. Хочемо звернути увагу, якщо є нежить або якась інша інфекція, то від сауни краще тимчасово відмовитися, оскільки вона може спровокувати важкі ускладнення – захворювання серця і кровообігу.

Гартуйте!

Взимку частіше виходьте на свіже повітря. Приймайте контрастний душ вранці. Він добре тренує кровоносні судини, щоб тіло було стійке до зниження температури довкілля.

Смійтеся!

Вчені кажуть: “Сміх продовжує життя!” Було помічено, що після того, як люди голосно сміялися над смішним відео, їхня імунна система працювала краще.

Відмовтеся від шкідливих звичок!

Нікотин знищує дію вітамінів в організмі, а тютюновий дим руйнує слизову оболонку та захисні ворсинки дихальних шляхів. Надмірне вживання алкоголю зменшує активність селезінки та вилочкової залози, які є важливими органами імунного захисту організму.

Думайте про хороше!

Гарні думки захищають тіло! Насолоджуйтесь тим, що подобається, не зациклюйтесь на поганих речах.

Уникайте стресів!

Стрес допомагає організму підготуватися до випробування, але послаблює захисну систему організму.

Порада для зміцнення імунітету у дітей! Заспокоюйте свого малюка на власних грудях! Це стане запорукою його міцної імунної системи.

І пам’ятайте! Найкращий захист від усіляких захворювань – це не лише вакцинація та миття рук, а й здорові звички!

ПОДЕЛИТЬСЯ: ОТПРАВИТЬ: ДЕЙСТВИЯ: