Как повысить иммунитет? 13 испытанных способов

В этой статье мы не будем описывать симптомы и причины слабого иммунитета, а сразу перейдем к полезным советам как поднять иммунитет.

Употребляйте полезные продукты, богатые витаминами!

Для укрепления иммунитета в первую очередь обратите внимание на богатую витаминами пищу.

  • Витамин А содержится в тыкве, моркови, томатах, шпинате.
  • Витамин С: лимоны, киви, апельсины, сок из ягод бузины, неспелый грецкий орех.
  • Витамин Е человек получает с подсолнечным маслом, различными орехами, употребляя миндаль.

Чеснок

Ешьте больше чеснока, если нет к нему никаких противопоказаний. Регулярное употребление чеснока не только содействует укреплению иммунной системы организма, но и помогает предотвратить сердечные заболевания.

Эхинацея

Сегодня эхинацея – самое популярное средство для поднятия иммунитета. Применять ее лучше всего в виде препаратов из аптеки. Принимать эхинацею следует не более трех недель, так как длительная стимуляция не желательна.

Пейте больше жидкости!

Чем больше воды находится в организме, тем подвижнее будут клетки иммунной системы. Лучше всего пить смесь из минеральной воды и фруктового сока в соотношении 4:1, как минимум 2,5 литра в день.

Теплый напиток из лимона, меда, имбиря и куркумы это может быть ваш волшебный напиток!

Многие люди используют его как средство от простуды. Мед – хороший антиоксидант, действует как усилитель естественного иммунитета. Имбирь — мощный антиоксидант с противовирусными свойствами, может быть использован для лечения пищеварительных проблем, таких как тошнота и укачивание. В лимонном соке много витамина С, который, может быть использован благодаря своим антиоксидантным свойствам и предотвращению насморка. Куркумин, компонент куркумы, может регулировать иммунную систему.

Употребляйте полезные чаи!

Например, употребление отвара из полыни лечебной значительно снижает количество инфекционных заболеваний. Залейте 1 чайную ложку полыни 1 чашкой кипятка, дайте настояться 10 минут, затем процедите.

Ешьте натуральный йогурт!

Пробиотики, содержащиеся в йогурте, помогают укрепить иммунную систему и бороться с инфекцией.

Получайте витамин D!

Выходить на улицу на 20-30 минут, когда светит солнце, отличное средство для повышения иммунитета. Витамин D из аптеки тоже поможет делу.

Правильный сон!

Неправильный сон наносит вред иммунной системе, повышая вероятность заражения вирусами и усложняя борьбу с ними. У большинства людей здоровый сон 7-8 часов в сутки.

Занимайтесь спортом!

Тренировки должны стать частью еженедельного режима. Совершая ежедневную прогулку или занимаясь несколько раз в неделю по часу йогой, будете в хорошей физической форме и поможете своей иммунной системе оставаться в отличной форме. Упражнения  помогают выводить бактерии из легких.

Посещайте сауну!

Старый и надежный способ повысить иммунитет – это сауна! Однако посещать ее лучше тем людям, у которых нет противопоказаний к сильной жаре. Хотим обратить внимание, если присутствует насморк или какая-нибудь другая инфекция, то от сауны лучше временно отказаться, так как она может спровоцировать тяжелые осложнения – заболевания сердца и кровообращения.

Закаляйтесь!

Зимой чаще выходите на свежий воздух. Принимайте контрастный душ по утрам. Он отлично тренирует кровеносные сосуды, чтобы тело было устойчиво к понижению температуры внешней среды.

Смейтесь!

Ученые говорят: «Смех продлевает жизнь!» Было замечено, что после того как люди громко смеялись над смешным видео, их иммунная система работала лучше.

Откажитесь от вредных привычек!

Никотин уничтожает действие витаминов в организме, а табачный дым разрушает слизистую оболочку и защитные ворсинки дыхательных путей. Чрезмерное употребление алкоголя уменьшает активность селезенки и вилочковой железы, которые являются важными органами иммунной защиты организма.

Думайте о хорошем!

Хорошие мысли защищают тело! Наслаждайтесь тем, что нравится, не зацикливайтесь на плохих вещах.

Избегайте стрессов!

Стресс помогает организму подготовиться к испытанию, но ослабляет защитную систему организма.

Совет для укрепления иммунитета у детей! Успокаивайте своего малыша на собственной груди! Это станет залогом его крепкой иммунной системы.

И помните! Лучшая защита от всевозможных заболеваний – это не только вакцинация и мытье рук, но и здоровые привычки!

ПОДЕЛИТЬСЯ: ОТПРАВИТЬ: ДЕЙСТВИЯ:

Специализации

Тут может быть ваша реклама!

ПОДРОБНЕЕ