Всім відомі страхи і переживання. Вони частина людського існування. Однак, якщо вашим життям правлять постійне занепокоєння і неспокій, у вас може бути «тривожний розлад».
За допомогою швидкого тесту на тривожність ви можете зробити первинну оцінку вашого поточного загального занепокоєння.
Зверніть увагу: цей тест на визначення рівня тривожності не замінює точний професійний діагноз. Для цього зверніться до сімейного лікаря, психотерапевта або іншого кваліфікованого диагноста.
Тест на тривожність з секундоміром
Даний тест можуть пройти люди будь-якого віку, в тому числі навіть молодші школярі та підлітки.
Візьміть секундомір, не обов’язково мати справжній, досить включити секундомір на вашому мобільному телефоні або знайти будь-який інший в онлайн. Закрийте очі та засічіть подумки 1 хвилину, рахувати секунди 1,2,3 і так далі не варто. Коли ваша внутрішня хвилина пройде, подивіться на секундомір.
Якщо ви відкриєте очі, і на секундомірі буде більше 65 секунд – це норма.
Якщо 55-64 секунди – у вас легка тривожность.
45-54 секунди – середня тривожность.
Менше 45 секунд – високий рівень тривоги.
Якщо ж ви отримуєте постійно низький результат, наприклад, менше 35 секунд – варто звернутися до фахівця!